【オーディオブック版】スタンフォード式 最高の睡眠/西野精治（5時間27分）

テレビでも話題！睡眠研究の世界的権威であるスタンフォード大・西野精治教授が
「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方を伝授します。

眠れない。起きられない。日中眠い。休日に寝だめしてしまう。
そんなあなたの生活リズムを最適に変える睡眠の極意を、最新のデータに基づいて紹介。
あなたのこれからの人生を変える一冊です。

本書では、睡眠の最先端研究を行うスタンフォード大教授が、
忙しいビジネスパーソンでもできる、最も健康的で日中のパフォーマンスを最大化できる
睡眠の極意をご紹介しています。

たとえば「ノンレム睡眠とレム睡眠の周期は90分。だから90の倍数分眠ればいい」といわれていますが、
実際は必ずしも「90分周期」とは限りません。
なので「90分の倍数」寝ても目覚めが悪いケースはいくらでもあります。

私たちが睡眠に良いと思い込んでいる情報も、改めて確認する必要があります。
本作品では最新データをもとに最高の睡眠のとり方を解説し、
忙しい方でも睡眠を改善できる方法をお教えします。

今、全米の睡眠クリニックの数が2000を超えるといわれているぐらい、
睡眠についての関心が高く、多くの人が悩みを抱えています。

労働時間が長いと言われる日本のビジネスパーソンの中にも、
不眠症とまでいかずとも、何かしらの「睡眠トラブル」を持っている方が多いはずです。

健康のために睡眠時間を確保したい。しかし毎日満足いくまで寝るのは難しい。

そんなあなたに、仕事や生活と折り合いをつけつつ、
睡眠不足をどう解消し、日中のパフォーマンスを最大化していくかをお伝えする本書は、
あなたの人生を大きく変える一冊となることでしょう。

プロローグ 「ぐっすり」を追究した究極のスタンフォード・メソッド
0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
4章 超究極！ 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
5章 「眠気」を制する者が人生を制す
エピローグ 睡眠研究の最前線「スタンフォード」で見つけたこと