【オーディオブック版】「怒り」がスーッと消える本―「対人関係療法」の精神科医が教える/水島 広子（3時間12分）

もう、つまらないことでイライラしない！

「対人関係療法」専門の精神科医が贈る、「怒り」の取り扱い説明書をオーディオブック化。
怒っている人は「困っている人」、うるさいアドバイスは「相手の悲鳴」、ケンカするのは「役割期待」がずれただけ。
今すぐ心がほどけるヒント満載の一冊で、心穏やかな毎日を過ごしましょう。

あなたは最近、イライラしていることはありませんか？
また、周りの人の言動にムカッとしてしまうことはありませんか？

怒りの感情は、相手との関係をギクシャクさせるだけでなく、
本人にとっても不快なものです。

できれば、怒ったりイライラしたりせずに毎日を過ごしたいけれど、
どうしてもこの不快な感情に振り回されてしまう。

本書は、そんなあなたのための一冊です。

本書では、「対人関係療法」を専門とする精神科医が
「怒り」という感情をコントロールし、手なずけるための方法を紹介します。

あなたが怒ってしまうのには、わけがあります。
そして、怒りの感情がどのようにして湧き上がってきているのかを知り、
付き合い方を身につければ、日々のイライラは軽減することができるのです。

あなたの周りにいる怒りっぽい人や、付き合いにくい人との関わり方についても
本書は様々なヒントを与えてくれることでしょう。

些細なことでイライラせず、心穏やかな日々を手に入れるために、
ぜひ本書をご活用ください。

はじめに
プロローグ もう「イライラ」「ムカムカ」にふりまわされない！
Step1 ムカッとすることは、ダメなことじゃない―「怒り」が教えてくれること
Step2 人はなぜカチンとくるのか？―だから「怒り」が湧いてくる
Step3 原因は「役割期待のずれ」だった―「怒り」がスーッと消えていく「対人関係療法」
Step4 この話し方をすれば、争わなくてすむ―「怒らない」「怒らせない」コミュニケーション術
Step5 もうめったなことではイライラしない―「評価」をやめれば、「怒り」が消える
Step6 心穏やかに生きるコツ―「怒らない人」になるちょっとした習慣
Step7 相手にキレられたら、こうしよう―「怒る人」への対処法