【オーディオブック版】疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座/石川善樹（2時間52分）

ビジネスパーソンのためのマインドフルネス入門、注目の1冊が登場！
瞑想、姿勢、睡眠、食事の最新科学を紹介する『疲れない脳をつくる生活習慣』がオーディオブック化。
Googleも注目している生活習慣を取り入れて、
日々、脳の疲れをリセットして自分を「最高の状態」にし、仕事の成果を高めましょう。

「ああ、今日も1日疲れたな。」
よく口にする、あるいは耳にする言葉です。

一昔前より肉体労働をしている人が減り、ITの普及により生産性が劇的に上がっています。
世の中が便利になって自由に使える時間が増えたにもかかわらず、
あれもしなければ、これもしなければ…と追われるように生きています。

1日の終わりに疲れたと思わず口にしてしまうのは、意思決定の量が増えたからなのです。
どの服を着ようか、LINEでどう返事をしようか…など。

このような現代の生活では「疲れない脳をつくる」ことが重要となります。
そして、脳を疲れにくくするためには、マインドフルネスを取り入れた生活習慣が有効です。

本作品では、疲れない脳のつくるための「1日の過ごし方」を紹介します。
まずは1週間試してみてください。
脳の疲れがとれた最高の状態を保つことができるようになり、仕事の成果にもつながることでしょう。

はじめに
第1章 1日5分の瞑想が人生を変える
第2章 時間管理の肝は睡眠にあり
第3章 仕事のパフォーマンスを劇的に高める姿勢術
第4章 血糖値を制する者は仕事を制す
第5章 疲れない脳をつくるための1日の過ごし方
おわりに