【オーディオブック版】朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」/坪田聡（3時間35分）

睡眠専門医が教えるショートスリーパーの入門書がオーディオブック化！
もっと質の良い睡眠をとりたい方や、睡眠時間を短くして他のことに時間を使いたい方に、
健康的に短く眠る方法をお教えする画期的な一冊です。

「寝ても疲れが取れない」
「とにかく朝に弱い」
「寝つきが悪い、夜中に目が覚める」
「睡眠時間が足りない」
「余裕のある毎日を過ごしたい」

こんな悩みや願望を抱えるあなたに、5時間睡眠でも十分な睡眠がとれる方法を教えます。

ポイントは、短く、深く眠ること。

本作品では、「5時間快眠法のメソッド」と
「朝5時起きが習慣になるメソッド」の2つのメソッドをお教えします。

これを習慣化すれば、短時間睡眠でも脳と体が満足し、
スッキリと5時に起きることができて、日中のパフォーマンスも最大化できます。

今日から効果を実感できる「具体策」が満載です！
質の高い短時間睡眠で朝食、ランニング、仕事、勉強、趣味に使える時間を増やし、
余裕のある、充実した毎日を手に入れましょう。

はじめに
PROLOGUE 人は本当に「睡眠時間」を削れるのか？
STEP1 「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める
STEP2 睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる
STEP3 5つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずの体になる
STEP4 2か月で「朝5時起き」を習慣にする
おわりに