人の命は腸が9割 ~大切な腸を病気から守る30の方法（オーディオブック版）【著者：藤田紘一郎】

【内容】
はじめに
1 腸を重んじれば健康長寿を達成できる
2 細菌を排除する生活は、万病を引き寄せる
3 免疫機能の強化は、「ちょいワル菌」を体内に入れることで実現できる
4 感染症や食中毒、アレルギー性疾患は、薬用石鹸やうがい薬をやめれば予防できる
5 キレイになりすぎた体が、クローン病や潰瘍性大腸炎をつくる
6 腸内細菌の減少が、腸に穴があく「リーキーガット症候群」を増やしている
7 肥満を治せば肝臓がんを防げる。肥満の解消には「食前キャベツ」が効く
8 日本人の腸にはヨーグルトよりも日本の発酵食品が効く
9 日和見菌が太りやすさを決めている
10 がん発生のサイクルは腸内細菌と「笑い」で断ち切れる
11 腸内バランスを整えれば、肉を食べても動脈硬化にはならない
12 糖尿病を防ぐには50歳をすぎたら、主食と砂糖は食べない
13 サラリーマンよ！下痢止めを飲むのはやめなさい
14 「落ちた食べもの」は寿命を延ばす最高のサプリメント
15 胃が健康な人はピロリ菌を除菌してはならない
16 腸内バランスを整えれば、うつ病にはならない
17 でっかい大便をしていれば、幸福の感受性が高まる
18 下剤はあぶない！便秘症には硬度の高い天然水が効く
19 腸内洗浄はやってはいけない！”ウォシュレット”は1日1回が限度
20 食物繊維をしっかり摂っていれば悪玉菌は毒素を発生しない
21 マーガリン、フライドポテトは脳をボケさせる
22 「色」「香り」「苦み」「辛み」の強い野菜が、がん細胞を消す
23 1日3食にこだわらず、お腹が「グ～ッ」と鳴ってから次の食事をする
24 抗生物質と食品添加物は腸内細菌の数を減らす
25 パソコンやスマートフォンも腸の害に。使用時間はできるだけ短く
26 「たかが水」とあなどるな。毎日の飲料水が長寿の決め手
27 がん予防には「入浴」「深呼吸」「週1回の温泉」
28 「インターバル速歩」「丹田呼吸法」で体に「春」を取り戻す
29 下痢や嘔吐は免疫反応の１つ。むやみに恐れてはいけない
30 結果を焦るな！腸内細菌は必ず応えてくれる
おわりに
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